体脂肪を減らすための運動と筋トレ

体脂肪を減らすためには、有酸素運動が最も適しています。ただ、しっかりやっていても効果が見えてくるのは一般的に1ヵ月後ぐらいからになります。そのため、更に短期間でダイエットを成功させたい場合は、体脂肪を減らす有酸素運動と筋トレ（筋肉トレーニング）を並行しておこなうことをおすすめします。

有酸素運動だけでは、短期間で効果的に体脂肪を減らすという点では少々難しい部分があります。なぜなら、私たちの身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、脂肪が燃えにくくなって体脂肪を減らすことが難しくなるからです。私たちの身体は適応能力が高く、あまり負荷の少ない運動に対しては意外と早く慣れてしまうそうなのです。

効果的に体脂肪を減らすには、有酸素運動と並行して筋トレをおこなうほうが良いでしょう。筋トレで筋肉量を増やせば基礎代謝を上げることができます。その上で、効果的な体脂肪を減らす運動である有酸素運動をおこなえば、1回の運動で消費されるエネルギーは比べものにならないくらいに増えてくるのです。つまり、より体脂肪を減らしやすい体になることが出来るのです。

ダイエットで体脂肪を減らすためには、楽しく続けられるものでないといけないと思います。それには短期間である程度、目に見える形で効果を実感できないといけません。それからあまり辛くないものでないといけません。とにかく継続して取り組める運動が適しています。適度の筋トレ（筋肉トレーニングに加え、適度の体脂肪を減らす有酸素運動を継続しておこなえば、充分にダイエットは成功するでしょう。

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